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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 106年北市十大死因 慢性病7項 癌症續居第一名

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台北市十大死因排名，根據調查民國106年惡性腫瘤依舊是第一名，衛生局也公布台北市自殺死亡人數，比去年增加！

台北市衛生局公布106年台北市十大死因，其中慢性疾病囊括7項，每100人之中，大約有64人死於慢性疾病，而惡性腫瘤蟬聯第一名。

▼（圖／東森新聞）

臺北市立聯合醫院仁愛院區醫師吳岱穎：「全國的自殺死亡人數，在國人主要死因的第11位，目前是2.8％，全106年的自殺死亡人數為3871人，主要人口的死亡率為16.4人，標準化死亡率為每10萬人口12.5人。

北市衛生局呼籲，癌症已經蟬聯36年國人死因第一名，與46年台北市實地死因之首，提醒民眾落實健康飲食、規律運動，健康的生活型態預防癌症產生。

「自殺警語」

自殺不能解決問題！東森新聞關心您

自殺防治諮詢安心專線：0800-788995

生命線協談專線：1995。

張老師專線：1980

（封面圖／東森新聞）

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 逆轉脂肪肝！營養師：少碰白飯「三白」地雷食物

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】國內每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，而脂肪肝很多是吃出來的！尤其值得注意的是，脂肪肝與糖尿病可說是「攣生兄弟」，脂肪肝患者最後導致糖尿病的風險，甚至高於一般人的1.5倍至2倍。網路上說：「避免脂肪肝上身，要少吃三白食物：白飯、白麵、白麵包」，真的是這樣嗎？來聽營養師解析。

逆轉脂肪肝：多選擇植物性蛋白質、運動也不可少

提醒，有脂肪肝的人平時飲食要多選擇植物性的蛋白質，如豆干、豆漿等黃豆製品，可補充肝臟營養也減少負擔，以及避免攝取過多紅肉的食物，如香腸、火腿、牛肉等，也要降低飽和脂肪的攝取。另外，也要注意多喝水，一天約喝水2000到3000 CC，才能促進代謝。

逆轉脂肪肝，運動也不可少！要消除脂肪肝一定要做會喘的有氧運動，落實「運動531」：一週至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率每分鐘達110下，達到會喘的頻率，對健康更有幫助。

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